又到了每周最期待的福利放送时间，马商宏准时登陆官网观看VIP版。
开场介绍是熟悉的队长榛榛和组合里的高学历知性担当芹爱。
榛榛：“欢迎收看SQ「周三的福利放送」，我是主持人榛榛。”
芹爱：“”我是主持人芹爱。”
榛榛：“今天要聊的话题是，所有偶像都或多或少要经历的问题—如何保持身材。”
芹爱：“确实是一件大事呢，我每天都在为了要不要多吃那一口而反复挣扎。”
榛榛：“我们组合里最瘦的成员应该是攸攸吧，对于保持身材有什么秘诀可以分享的吗？”
攸攸眼神坚定的看向镜头，“不—吃—饭。”
榛榛：“哈？！你这个方法倒是简单粗暴。”台下所有的成员都跟着笑起来。
攸攸继续解释道，“我之前有段时间玩游戏比较上瘾，最高记录是连续玩15个小时。因为一直集中在游戏上，完全感觉不到饿，一整天就只喝一点水而已，那段时间瘦的超级快。”
榛榛：“这样过度沉迷于网络也不太好吧。”
芹爱：“攸攸你是用手机玩的吗？”
攸攸：“对，就是那个很有名的5v5推水晶的游戏，之前我都玩的是休闲类种田类的单机游戏，第一次接触到这种十个人同时在线玩的游戏就有点无法控制自己。而且我玩的很认真的，为了学习技术和意识还去搜视频看。但是有的时候遇到那种很无语的情况输掉游戏就会不甘心，总会想着再来一局，结果就一直玩一直玩，完全停不下来。”
芹爱：“这算是游戏公司的一种策略吧，不会让你一直赢也不会一直输。”
攸攸：“对，有的时候玩上头了就对食物什么的没有那么大的渴望。不过我个人不推荐这种极端的方式，希望大家不要学我。”
榛榛：“那你现在每天玩游戏大约会用掉几个小时？”
攸攸：“我已经不玩那个容易上头的推水晶游戏了，现在每天也就玩两个小时的「江南千种生活」和「披着斗篷到处飞」。”
牛牛接到，“我也因为攸攸的安利开始玩「江南千种生活」那款游戏了，还挺有趣的。”
“好，那我们还是回到今天的主题，谈谈瘦身的事情吧。“榛榛看向其他队员，“丸子你呢？有什么秘诀能做到童颜巨ru？”
丸子思考片刻，“认真工作？”
榛榛：“诶！？”
丸子：“我没有很严格的控制饮食，也不太喜欢运动。实际上我们平时在公演的时候就已经很消耗体力了，工作之后也没有多余的Jing力再去做其他的运动。日常的练习和表演的时候认真一些，就算是在做运动了吧。”
多数成员都点头表示赞同，确实每周末的剧场表演，各种各样的舞台和节目录制都非常的辛苦。时刻注意自己在镜头前的形象，跟观众粉丝互动，以及见缝插针的问答，随机应变的搞笑都是同时考验体力和脑力的活动，工作一整天下来只想赶快回家躺床上休息。
“我要补充一点！”杏子举手道：“我们在后台的时候主要就是聊天啊，彩排之类的，并没有机会吃零食的机会，化好妆以后再吃东西也会比较麻烦，怕蹭到口红什么的。然后，有的时候忙起来也没有时间去超市买东西，连家里没有食物了都没注意到。前几天我工作结束回家想简单做点东西吃，结果打开冰箱一看我都傻了，里面就剩几根葱，连个鸡蛋都没有！我总不能大葱炒小葱吧。最后没办法就冲一杯速溶豆浆当晚餐喝了。”
“有的，有的，我也有类似的经历。”几名成员也附和道。
榛榛：“瑞儿你呢？你在身材管理上不是一直很上心嘛。”
瑞儿：“说实话，我的体重在成员中算是比较重的了，因为我对吃这方面的需求比较大。”
芹爱：“但是你的身材保持的很好啊。”
瑞儿：“因为我每周都要去两三次健身房。”
榛榛：“都做些什么运动？”
瑞儿：“如果我觉得自己今天吃的食物热量比较高，晚上就会去健身房消耗一下，比如做一些器械练练肌rou，或者游泳。那家健身房每周都安排瑜伽，普拉提，健身Cao之类的课程，我偶尔也会参加。”
榛榛：“旁边没有人认出你吗？”
瑞儿：“完全没有！可能我去的时间都很晚，每次都是只有我一个人。”
【花絮—瑞儿的健身法】
场景转到了一间健身房，一屋子的器材无人使用，整个房间内只有瑞儿和摄影小哥两个人，本期花絮就是瑞儿这个“健身达人”跟大家分享自己日常健身。
“首先一定要备好充足的水分，记得量力而行，不要太过勉强自己哦。”
瑞儿身穿藕色健身bra和贴身瑜伽裤，露出的小蛮腰还能瞧出两条隐约的马甲线。正面看过去瑞儿的腰胯恰似维也纳女神的完美比例，难得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果说丰满的胸部是天生丽质，那么圆润饱满的蜜