第二项训练后，学员们休息得久些，一个小时后，继续开始第三项。
“第三项，”卡尔说道：“是腰部运动，60分钟及以上算合格，40分钟是良好，20分钟及以内是优秀。”
工作人员搬来十几张类似瑜伽垫的垫子，材质比瑜伽垫更舒适一些。
卡尔吩咐：“现在教练们双腿分开坐在垫子上，学员们撑起双腿，把教练们的腿架在自己腿上，把自己的鸡巴插进教练们的saoxue或者rouxue里，抱住教练们的腰，我说开始就开始插xue，记住，要把教练们插到高chao才行，用时越短，你们腰部力量锻炼得越好。”
莫白双腿分开坐在垫子上，何朗则脱光了裤子，露出了微微翘起的鸡巴。
何朗的鸡巴很大，长度也非常可观，上面隐约有青筋显露，莫白有些惊喜，想不到何朗看着年轻，鸡巴却非常优秀。
何朗抱着莫白的腰，有些害羞地问道：“莫白老师，我可以插进来吗？”
“当，当然。”莫白掰着腿期待，他的saoxue和rouxue完全对着何朗敞开着，saoxue里还流出了一点yIn水。
何朗认真地扶着大鸡巴，一点一点地挤入莫白的saoxue中。
“老师，你的sao逼里好紧，好舒服，暖暖的。”
莫白清晰地感受到何朗的鸡巴正慢慢插入他的saoxue中，只进入了一半就让莫白感受到saoxue里非常胀，何朗的鸡巴实在太大了，他有些不适地咬了下唇。
何朗注意到了，连忙停下了动作，“莫白老师，你不舒服吗？要不我……”
莫白摸了一下何朗的脸，笑道：“不用，只是不太适应，这还是我第一次被真鸡巴插。”
“真的？”何朗的眼神一下子放光，“那我算是老师第一个男人吗？”
“是啊，”莫白亲了他一下，“等会儿可要努力锻炼。”
何朗开心地笑道：“我一定努力，一定把老师插爽。”
等到何朗的鸡巴全部推入莫白的saoxue中，莫白才清晰感受到何朗鸡巴的宽度和长度，实在是太大了。莫白感觉到自己的saoxue完全撑成了何朗鸡巴的形状，好像成为了他的鸡巴套子一样。
众学员和教练都已准备好，卡尔宣布：“开始。”
舔逼和插逼是两种完全不同层次的体验，这次学员们全部都非常卖力。
教练们也纷纷开始yIn叫，鼓励学员积极锻炼。
“啊啊……saoxue都被插满了……”
“你做的很棒，一定要发挥你的腰部力量，啊啊……好快……对，就是这样干我……”
“nai水流出来了……嗯……不要吸nai子啦，认真锻炼腰部……”
20分钟后冯被插到高chao，卡尔记录的数据。
30分钟后，希拉里也被插到高chao，但他感觉还不够，鼓励插在他saoxue里的学员：“诺亚，你可以的，继续干我，你太棒了！”
诺亚是一位长相一般，但身体非常健硕的男人，听了希拉里的话，他怒吼一声，继续奋力地抽插希拉里的saoxue。
何朗一开始怕莫白难受，只小幅度轻轻嗯抽插，等莫白适应了，鼓励他道：“不用担心，何朗，我不怕疼，你加快速度吧。”
有了莫白的肯定，何朗自是努力开干，抽插的速度越来越快，莫白的saoxue和何朗的鸡巴连接处开始冒出了白沫。
莫白仿佛在海浪中颠簸的小船，不受控制地yIn叫：“好……好舒服，对，就是这样，用力干我。”
何朗的鸡巴一顶，好像顶到了某个凸起的地方，莫白爽地翻了一下白眼。何朗惊喜道：“莫白老师，这就是你的sao心吗？”
说完又再次往那里一顶，莫白再次爽得勾起了脚趾，Yinjing射出来一小股Jingye，浇在了何朗胸前，“是，是老师的sao心，你干到了，好……好爽。”
何朗开始大开大合地干起莫白的saoxue，次次都往莫白的sao心那里顶，鸡巴和saoxue迅速摩擦，两人连接处越来越热，一个感觉要把另一个人干穿，一个感觉要被干到爽死。
“啊啊啊，好棒，鸡巴好大，干得我好爽……慢……慢点，我……我要去了……”
“老师，你的sao逼里好热啊，吸力也好强，夹着我的鸡巴不放呢，”何朗用力地顶了一下莫白，“老师这真的是第一次吗？老师的sao逼是不是天生让男人干的，好紧，太爽了，从没Cao过这样爽的sao逼。”
何朗经莫白几次指点后，已经融汇贯通地说起了脏话。
莫白的sao逼感受着性爱的极致体验，Jing神上也受到何朗的刺激，爽到嘴角流出口水，跟着何朗的话说道：“我……我的sao逼是天生让男人干的，好……好爽……大鸡巴好会干。”
“老师，你是不是sao货？是不是谁都可以干你的sao逼，嗯？”何朗拍了莫白的屁股一巴掌。
莫白仰着头，爽得saoxue都缩了一下，嘴角流出了口水，“我……我是sao货，sao逼只能……只能给客人干的呜呜……”
“Cao，真能吸啊，老师，你的sao逼是不是天生的鸡巴套子？”